Em um mundo onde o ritmo acelerado do trabalho, estudos e responsabilidades diárias não para, é fácil negligenciar nossa saúde mental. Tirar férias não é apenas um luxo, mas uma necessidade. Mais do que descansar o corpo, esse período traz um impacto direto na mente, ajudando a reduzir o estresse, a prevenir o esgotamento emocional e a proporcionar uma nova perspectiva sobre a vida.

            Se você ainda duvida do poder das férias, continue a leitura e descubra como aproveitar esse tempo para cuidar da sua saúde mental e voltar renovado para a rotina.

1. Reduzem o estresse acumulado

O estresse contínuo pode levar ao esgotamento mental e físico. Férias permitem interromper esse ciclo, diminuindo a pressão e ajudando o cérebro a relaxar. Estudos mostram que pessoas que tiram férias regularmente apresentam níveis mais baixos de cortisol, o hormônio do estresse.

2. Renovam a criatividade e a produtividade

Quando damos uma pausa para descansar, nossa mente tem espaço para processar informações de maneira mais criativa. Voltar de férias com a mente renovada é um estímulo para novas ideias e um aumento natural da produtividade.

3. Fortalecem os relacionamentos

Durante as férias, temos tempo de qualidade com pessoas queridas. Conexões emocionais e momentos agradáveis fortalecem nossos laços, criando um sentimento de apoio e pertencimento, essenciais para a saúde mental.

4. Combatem o esgotamento (burnout)

O burnout, um problema cada vez mais comum, surge quando negligenciamos o descanso. Férias funcionam como um “reset” mental, ajudando a prevenir e combater esse quadro tão prejudicial.

Como aproveitar

1. Desconecte-se do trabalho

Desligue-se de e-mails, mensagens e demandas profissionais. Se precisar, estabeleça limites claros para o uso de dispositivos eletrônicos e foque no seu descanso. A mente precisa de uma pausa real para se recuperar.

2. Escolha atividades que te fazem bem

Férias não são apenas para dormir (embora o descanso seja essencial). Aproveite para fazer o que te dá prazer: Pratique hobbies que você gosta; Passeie ao ar livre;

Leia um bom livro; Experimente algo novo, como uma atividade criativa ou uma culinária diferente.

3. Tenha contato com a natureza

Estar em ambientes naturais, como praias, parques ou montanhas, ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e melhora o humor. A natureza é um dos melhores remédios para a mente!

4. Priorize o sono

Aproveite as férias para ajustar seu sono. Dormir bem ajuda a regular suas emoções, melhorar o humor e aumentar sua energia.

5. Pratique meditação

Momentos de silêncio e respiração consciente ajudam a acalmar a mente, reduzindo a agitação mental e promovendo equilíbrio.

6. Aproveite momentos de qualidade com quem você ama

Valorize as conversas, os sorrisos e os momentos simples. Estar presente com as pessoas que você gosta é terapêutico.

            Se você sente que o estresse tem dominado sua vida ou que a rotina está te esgotando, talvez seja hora de dar um passo atrás, respirar e tirar férias. Sua mente e seu corpo agradecerão! Lembre-se: cuidar da sua saúde mental não é egoísmo, é uma necessidade.

Reserve um tempo para si, permita-se descansar e aproveite cada momento. Afinal, você merece! Feliz 2026.

Por Viva psiquiatria